מתכונים לשייקים בריאים וטעימים, יעזרו לכם להעביר את הקיץ עם משקאות נהדרים ובריאים.
ציפורה קוראת ותיקה, כתבה לי שטעמה שייק באחד האירועים ואיך בדיוק מכינים שייק.
כך נולד מדריך מתכונים לשייקים בריאים וטעימים.
בואו תראו באינסטוש איך הכנתי
בואו לכאן –
האינסטגרם של סוויטדולי
קבלתי לאחרונה תמונות של הילדים של האחיינית שלי דניאל, שותים שייק.
כרגיל, תמונה אחת שווה אלף מילים ותוכלו להיווכח שגם ילדים
שותים שייקים בריאים וטעימים
דניאל נוהגת להכין לילדיה שייקים בריאותיים מגיל מאד צעיר
הם מכינים את השייקים ביחד
ולכן נהנים שבעתיים לשתות אחרכך את השייק
מה צריך בשביל להכין שייק?
ראשית אנו זקוקים לבלנדר חזק שיעשה את העבודה, גם מערבל מוט מתאים,
אבל צריך להיזהר עם קוביות הקרח.
טיפים:
תוסיפו עלה נענע לשייק הוא יקפיץ לכם את הטעם.
תמתיקו את השייק עם תמר זה ישבח את הטעם ויהיה הרבה יותר בריא מסוכר.
סילן יהיה גם אפשרות להמתקה נהדרת.
להסמכת השייקים אפשר להשתמש בכף טחינה גולמית, אגוזים או פלח אבוקדו.
אפשר להכין עם הבלנדר שייקר
יש עליו מחיר נהדר כולל משלוח!
פירות או ירקות?
כשמכינים שייק אפשר להשתמש גם בפירות וגם בירקות.
פירות: בננה, מנגו, שזיפים, אבטיח, מלון וכל פרי שאתם אוהבים.
תותים או דובדבנים שהם פרי עונתי ניתן לקנות בעונה ולהקפיא בשקיות קטנות וככה יהיה לכם פרי למשך כל השנה.
ירקות: תרד, מלפפון, סלרי, גזר, סלק, וכל ירק אחר שאתם אוהבים.
בפעם הראשונה שטעמתי שייק עם סלק, גזר ותפוח הופתעתי כמה שזה היה טעים!
תשתדלו לשים יותר ירקות ופחות פירות כדי שיהיה יותר בריא ופחות סוכר.
להכנת שייקים משתמשים בפירות קלופים.
לבת שלי יש קבוע במקרר שקיות עם פרוסות בננה, תותים קפואים, שזיפים, מלפפונים, תרד,
כשהיא מחליטה על השייק היא שמה בבלנדר ויש לה שייק בריא לילדים.
ניתן להשתמש בחלב רגיל, חלב שקדים, חלב עזים, חלב סויה, חלב קוקוס, חלב שיבולת שועל, חלב שקדים, כולם יכולים להיכנס לשייק, שלא לדבר על יוגורטים טבעיים.
ניתן להוסיף מים קרים, מיץ תפוזים, או חלב.
קוביות קרח משדרגות את השייק. ניתן להשתמש בקוביות קרח או קרח כתוש.
שמים בבלנד את הפירות הירקות, הקרח, הנוזלים מפעילים ויש לנו שייק נהדר!
שייק ורוד או סגול ניתן להכין עם פירות יער או פטל
מה צריך ואיך מכינים שייק פירות יער?
כוס פירות יער קפואים או טריים
חצי בננה
2-3 קוביות קרח כתוש
אפשר מים קרים או חלב
ושמים הכל ביחד בבלנדר.
שייק בננה או שייק מנגו
שייק מנגו הכנתי עם קוביות מנגו, חלב סויה וקוביות קרח.
אופציה נוספת: שייק בננות עם תמר ומלון זה אחלה שייק.
או כמו בשיר: מנגו, בננה ומלון דבש וקינמון.
שייק ירוק
שייק ירוק זה המצאת המאה ואם מכינים נכון הוא נהדר!
מה צריך ואיך מכינים שייק ירוק ובריא?
1 תפוח
1 מלפפון
חופן עלי תרד
2 גבעולי סלרי
מכניסים הכל לבלנדר עם קוביות קרח או מים
ויש לכם שייק ירוק נהדר!
מתכונים לשייקים בריאים וטעימים