מתכונים
סוויטשופ
בונבונים
מרק קטניות עשיר ובריא

מרק מלא בשעועית,חומוס,גריסי פנינה והמון ויטמין B

שתף
הדפסה
מרק קטניות עשיר ובריא
מה צריך

1 בצל
4 כפות שמן זית
1 כוס שעועית חומה
1 כוס שעועית לבנה
1 כוס חומוס
1 כוס גריסי פנינה
4 כוסות מים
מלח ופלפל שחור לפי הטעם
2 כפיות פפריקה מתוקה
כפית כורכום – לא חובה

מה צריך

1 בצל
4 כפות שמן זית
1 כוס שעועית חומה
1 כוס שעועית לבנה
1 כוס חומוס
1 כוס גריסי פנינה
4 כוסות מים
מלח ופלפל שחור לפי הטעם
2 כפיות פפריקה מתוקה
כפית כורכום – לא חובה

מרק קטניות עשיר ובריא

מרק קטניות עשיר ובריא, הכנתי אחרי שהרופא אמר לי
שאני זקוקה לויטמין B12.
תוסיפי לתפריט שלך קטניות זה מאד יעזור.
הוא אמר ואני רצתי להכין מרק קטניות עשיר, בריא ומבריא!
הכנתי את המרק וזה היה באמצע הקיץ.
הילדים הגיעו לאכול וכלתי שאלה מה יש בסיר,
סיפרתי שהכנתי מרק והיא ביקשה לטעום.
היא טעמה, הילדה טעמה, החתן טעם, כולם התלהבו
והסיר נגמר באותו היום.
מאז מרק קטניות עשיר ובריא הוא להיט אצלנו.

בשביל להכין את המרק יש להשרות את הקטניות לפני בלילה במים.
אפשר כמובן לקנות חומוס קפוא ולהשתמש בו.
טיפ לחורף, תבשלו מראש שעועית לבנה וחומה עד שהיא מוכנה לבישול,
תארזו בשקיות קטנות ולמקפיא.
ככה יהיו לכם תמיד כמויות מדודות של שעועית להכין מרק או תבשילים.

מרק קטניות עשיר ומבריא

אם אתם מעוניינים לקבל מתכונים בווטצ'אפ
בואו7 – לחצו כאן – קבוצת ווטצ'אפ למתכונים

רוצים לקבל מתכונים חדשים ושווים למייל?
רק ללחוץ כאן – מתכונים למייל

רוצים מתכונים נוספים למרקים?
תמצאו כאן – מתכונים למרקים

בואו תצטרפו לקבוצת האוכל הנהדרת שלנו
וליהנות מהמון מתכונים חדשים וטעימים
אופים ומבשלים עם סוויט דוּלי

מרק קטניות עשיר ומבריא

מרק קטניות עשיר ובריא


מה צריך בשביל מרק קטניות עשיר ובריא?

1 בצל
4 כפות שמן זית
1 כוס שעועית חומה
1 כוס שעועית לבנה
1 כוס חומוס
1 כוס גריסי פנינה
4 כוסות מים
מלח ופלפל שחור לפי הטעם
2 כפיות פפריקה מתוקה
כפית כורכום – לא חובה

איך מכינים מרק קטניות עשיר ומבריא?

לילה לפני משרים את השעועית והחומוס במים לכל הלילה.
בבוקר שופכים את המים ושוטפים את השעועית והחומוס.
יוצקים לסיר שמן מוסיפים את הבצל ומטגנים את הבצל עד קבלת גוון חום כהה.
מוסיפים מים לסיר מלח,פלפל, פפריקה וכורכום ומביאים לרתיחה.
המים חומים? יופי, זה השלב שבו מכניסים את כל הקטניות לסיר.
מביאים לרתיחה נוספת, מנמיכים ומבשלים על אש נמוכה כשעה עד שעה וחצי
עד שכל הקטניות מתרככות.
אם חסר מים מוסיפים כל פעם, זה מרק אני מזכירה לכם.
כשהמרק מוכן, נותנים לאנשים לטעום ומגלים איך המרק נעלם.
חורף טעמים שיהיה לנו אהובות ואהובים!

אהבתם? יופי. שתפו את המתכון.

שיתוף ב facebook
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

באינסטגרם שלי כבר הייתם? בואו. טעים שם

 לחצו כאן האינסטגרם של הסוויט

מי רוצה מתכונים ישירות לווטצא'פ? רק ללחוץ כאן

ואם הגעתם כבר עד כאן ובטוח אהבתם משהו, בבקשה פרגנו לי בלייק
בסוויט דוּלי
 SWEET DOOLY  
תודה רבה!!

תגובות פייסבוק

עוד דברים טובים מהסוויט

המתכון נשמר
במחברת המתכונים
רוצים לקבל מתכונים טעימים ושווים ישר למייל?