מתכונים
סוויטשופ
בונבונים
בורגול עם ברוקולי וזיתים

בורגול עם ברוקולי וזיתים,מנה צמחונית משביעה וטעימה

שתף
הדפסה
בורגול עם ברוקולי וזיתים
מה צריך

2 כוסות בורגול לאחר התפחה
1 בצל קצוץ לקוביות
2 כוסות פרחי ברוקולי
1 כוס זיתי קלמטה קלופים
4-5 כפות שמן
מלח
פלפל שחור
חצי כוס רוטב טריאקי
2 שיני שום פרוסות

מה צריך

2 כוסות בורגול לאחר התפחה
1 בצל קצוץ לקוביות
2 כוסות פרחי ברוקולי
1 כוס זיתי קלמטה קלופים
4-5 כפות שמן
מלח
פלפל שחור
חצי כוס רוטב טריאקי
2 שיני שום פרוסות

בורגול עם ברוקולי וזיתים

בורגול עם ברוקולי וזיתים תבשיל טבעוני צמחוני נהדר שמכינים בעשרים דקות.

בואו תראו באינסטוש איך הכנתי
בואו לכאן   –
האינסטגרם של סוויטדולי

את התבשיל מכינים בעשרים דקות אבל יש לי סיפור בשבילכם שלקח ארבע שעות וקצת יותר.

התקשרה אלי חברה וסיפרה לי שאתמול הנכדה שלה התייצבה מול האמא שלה כולה לבושה, מפונפנת והודיעה לה שהיא יוצאת לחברות. סבבה, עד כאן הכל טוב. אחרי שעתיים האמא מתקשרת לילדה לשאול מתי היא חוזרת, אין תשובה. עוד עשר דקות טלפון אין תשובה. ווטצאפ הודעות – כלום. אני יעשה לכם את זה קצר, היא עברה את כל החברות של הילדה ונאדה – הילדה איננה.

בשלב הזה היא עברה לקבוצות ווטצאפ כיתתיות עדיין הילדה איננה.עוברות השעות האמא בהיסטריה מתקשרת למשטרה, תוך עשר דקות היתה ניידת אצלה בבית.
השוטר נכנס מתחיל לשאול פרטים ואומר לה "איפה החדר של הילדה?"
"מה חדר עכשיו??תמצא לי את הילדה!"
"גברת הכל בסדר, תראי לי את החדר"

נכנסים לחדר החשוך, השוטר פותח את האור ויש ילדה במיטה
"זו הילדה שלך?" שואל השוטר
והאמא פורצת בבכי היסטרי של הקלה ובא לציון גואל.

מתחילים עם טיגון קל של הברוקולי

פסטה עם ברוקולי וזיתים
שמים בורגול במים חמים,
בינתיים מקפיצים את הברוקולי על המחבת,
מערבבים בסוף הכל ביחד
ויש לכם ארוחה פצצה!

 

בורגול עם ברוקולי וזיתים

רוצים לקבל מתכונים ישירות לווטצ'אפ?
לחצו כאן72 – מתכונים לווטצ'אפ

מארז מערוכים חדש בסוויט דולי
מערוך מתכת נון סטיק ומערוך להכנת רוגלך
2 מערוכים והמחיר כולל משלוח!

 

רוצים לראות את כל סרטוני האוכל שלי?
נרשמים לערוץ על ידי לחיצה על הפעמון האדום
כדי שתוכלו לראות את כל הסרטונים. בבקשה –
ערוץ היוטיוב של סוויט דולי

 

עוד מתכונים בסיר אחד כאן
מתכונים בסיר אחד

 

רוצים לקבל מתכונים חדשים ושווים למייל?
רק ללחוץ כאן – מתכונים למייל

בואו תצטרפו לקבוצת האוכל הנהדרת שלנו
וליהנות מהמון מתכונים חדשים וטעימים
אופים ומבשלים עם סוויט דוּלי

בורגול עם ברוקולי וזיתים

בורגול עם ברוקולי וזיתים


בורגול עם ברוקולי וזיתים

בורגול עם ברוקולי וזיתים

סוויט דולי
מנה צמחונית שמכינים בעשרים דקות
זמן הכנה 10 דקות
זמן בישול/אפייה 20 דקות
זמן כולל 30 דקות
סוג מנה מתכונים לירקות
מטבח מטבח ישראלי

מה צריך
  

  • 2 כוסות בורגול לאחר התפחה
  • 1 בצל קצוץ
  • 2 כוסות פרחי ברוקולי
  • 1 כוס זיתי קלמטה
  • 5 כפות שמן
  • חצי כפית מלח
  • חצי כפית פלפל שחור
  • חצי כוס רוטב טריאקי
  • 2 שיני שום פרוסות

איך מכינים
 

  • יוצקים מים חמים על הבורגול ומחכים שיתפח
  • בינתיים, יוצקים שמן לסיר ואת קוביות הבצל והשום ומאדים הכל ביחד
  • מוסיפים את הברוקולי ומקפיצים מספר דקות
  • כשהבורגול תפוח, מסננים את המים ומעבירים את הבורגול לסיר עם הברוקולי
  • מוסיפים את הזיתים החתוכים והמגולענים
  • מתבלים במלח, פלפל שחור ורוטב טריאקי ומערבבים הכל ביחד
  • מבשלים חמש דקות נוספות לספיגת הטעמים והיידה ארוחת הצהריים שלכם מוכנה!
Keyword בורגול עם ברוקולי וזיתים

רוצים לדעת באיזה כוס אני משתמשת במתכונים שלי? לחצו כאן

הכנתם את המתכון?
צלמו ושלחו לי לוואטספ או לאינסטגרם או לפייסבוק על מנת שאוכל לראות,
לתייג אתכם ולפרגן בחזרה!

אהבתם? יופי. שתפו את המתכון.

שיתוף ב facebook
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

באינסטגרם שלי כבר הייתם? בואו. טעים שם

 לחצו כאן האינסטגרם של הסוויט

מי רוצה מתכונים ישירות לווטצא'פ? רק ללחוץ כאן

ואם הגעתם כבר עד כאן ובטוח אהבתם משהו, בבקשה פרגנו לי בלייק
בסוויט דוּלי
 SWEET DOOLY  
תודה רבה!!

תגובות פייסבוק

עוד דברים טובים מהסוויט

המתכון נשמר
במחברת המתכונים
רוצים לקבל מתכונים טעימים ושווים ישר למייל?