מתכונים
סוויטשופ
בונבונים
פשטידת כרובית טעימה שמכינים במהירות

פשטידת כרובית דיאטטית וטעימה אש!

שתף
הדפסה
פשטידת כרובית
מה צריך

1 כרובית בינונית

2 ביצים

חצי כפית מלח

חצי כפית פלפל שחור גרוס. הוא זה שנותן את הטעם.

2 כפות קמח מלא אפשר גם קמח תופח

מה צריך

1 כרובית בינונית

2 ביצים

חצי כפית מלח

חצי כפית פלפל שחור גרוס. הוא זה שנותן את הטעם.

2 כפות קמח מלא אפשר גם קמח תופח

פשטידת כרובית

פשטידת כרובית טעימה שמכינים במהירות
בכרובית יש 25 קלוריות במאה גרם.

נכון, היא לא הכי יפה בעולם. היא לא ממש מהממת בתמונה, אבל! היא דיאטטית וטעימה אש!

בואו תראו באינסטוש איך הכנתי
בואו לכאן   –
האינסטגרם של סוויטדולי

הטוויסט שלה בפלפל השחור הגרוס שמרגישים אותו בכל ביס. כמעט כלום עבודה ויש לכם פשטידה.
את פשטידת הכרובית מכינים ממש במהירות.
אתם יכולים לבשל את הכרובית קודם אבל גם אם תקצצו אותה דק ותערבבו היא תהיה נפלאה.

ואחרי שהחלטתם להכין פשטידת כרובית רוצים לשמוע מהם היתרונות של הכרובית?
רבים מאיתנו חסרים ברכיבים תזונתיים שהגוף שלנו צריך כדי לתפקד בצורה תקינה.
אכילת כרובית באופן קבוע היא דרך פשוטה לקבלת רכיבים נחוצים אלו לגופנו.
למשל, מנה אחת של כרובית מכילה 77 אחוזים מהתצרוכת היומית המומלצת של ויטמין C.
היא גם מקור טוב לויטמין K, חלבונים, תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, מגנזיום, זרחן, סיבים, ויטמין B6, חומצה פולית, חומצה פנטותנית, אשלגן ומנגן.
מה עוד טוב יש בכרובית?

אז מה בעצם יש בה?

הכרובית מכילה כמויות גדולות של סיבים תזונתיים, חומצה פולית, ויטמינים שונים, אנטיאוקסידנטים ובנוסף לכל,
היא מכילה מגוון של פיטוכימיקלים האופייניים למשפחת המצליבים (כרוב, צנון, ברוקולי ועוד).
הפיטוכימיקלים הם חיוניים לבריאות הגוף ויכולים לסייע להגנה מפני סרטן.
מה אין בכרובית? כמעט ואין בה שומנים ופחמימות, אך עם זאת היא ממלאת מאוד,
מה שהופך אותה למאכל מומלץ במיוחד עבור כל מי שמנסה לשמור על המשקל או אפילו רק על הבריאות.

לעוד מתכונים עם כרובית רק לחצו כאן – מתכונים עם כרובית

רוצים לקבל מתכונים חדשים ושווים למייל?
רק ללחוץ כאן – מתכונים למייל

רוצים לקבל מתכונים לווטצ'אפ?
לחצו24 כאן – מתכונים לווטצ'אפ

בואו תצטרפו לקבוצת האוכל הנהדרת שלנו
וליהנות מהמון מתכונים חדשים וטעימים
אופים ומבשלים עם סוויט דוּלי

פשטידת כרובית

פשטידת כרובית טעימה שמכינים במהירות

 


פשטידת כרובית

פשטידת כרובית טעימה שמכינים במהירות

סוויט דולי
פשטידת כרובית דיאטטית וטעימה אש!
זמן הכנה 10 דקות
זמן בישול/אפייה 40 דקות
זמן כולל 50 דקות
סוג מנה מתכונים לירקות
מטבח מטבח ישראלי

מה צריך
  

  • 1 כרובית בינונית
  • 2 ביצים
  • חצי כפית מלח
  • חצי כפית פלפל שחור (הוא זה שנותן את הטעם)
  • 2 כפות קמח מלא או קמח תופח

איך מכינים
 

  • מבשלים את הכרובית ומביאים לרתיחה ומבשלים עשר דקות על אש נמוכה.
  • מוציאים מהסיר,שמים במעבד מזון ואם אין לכם פשוט למעוך את הכרובית.
  • להוסיף את הביצים, התבלינים ובסוף הקמח.
  • משמנים תבנית, שמים העיסה בתבנית.
  • בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות  אופים 30-40 דקות והפשטידה מוכנה.
  • בתיאבון!
  • הגירסה לטבעונים- להחליף את הביצים ב-2 כפות קמח מלא עם 2 כפות מים
Keyword פשטידת כרובית

מה צריך בשביל פשטידת כרובית?

1 כרובית בינונית

2 ביצים

חצי כפית מלח

חצי כפית פלפל שחור גרוס. הוא זה שנותן את הטעם.

2 כפות קמח מלא אפשר גם קמח תופח

איך מכינים פשטידת כרובית?

מבשלים את הכרובית ומביאים לרתיחה ומבשלים עשר דקות על אש נמוכה.
מוציאים מהסיר,שמים במעבד מזון ואם אין לכם פשוט למעוך את הכרובית.
להוסיף את הביצים, התבלינים ובסוף הקמח.
משמנים תבנית, שמים העיסה בתבנית.
בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות  אופים 30-40 דקות והפשטידה מוכנה.
בתיאבון!

הגירסה לטבעונים- להחליף את הביצים ב-2 כפות קמח מלא עם 2 כפות מים

תהנו חברימים!

רוצים לדעת באיזה כוס אני משתמשת במתכונים שלי? לחצו כאן

הכנתם את המתכון?
צלמו ושלחו לי לוואטספ או לאינסטגרם או לפייסבוק על מנת שאוכל לראות,
לתייג אתכם ולפרגן בחזרה!

אהבתם? יופי. שתפו את המתכון.

שיתוף ב facebook
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

באינסטגרם שלי כבר הייתם? בואו. טעים שם

 לחצו כאן האינסטגרם של הסוויט

מי רוצה מתכונים ישירות לווטצא'פ? רק ללחוץ כאן

ואם הגעתם כבר עד כאן ובטוח אהבתם משהו, בבקשה פרגנו לי בלייק
בסוויט דוּלי
 SWEET DOOLY  
תודה רבה!!

תגובות פייסבוק

עוד דברים טובים מהסוויט

המתכון נשמר
במחברת המתכונים
רוצים לקבל מתכונים טעימים ושווים ישר למייל?