פשטידת כרובית טעימה שמכינים במהירות

פשטידת כרובית דיאטטית וטעימה אש!

פשטידת כרובית

בכרובית יש 25 קלוריות במאה גרם.

נכון, היא לא הכי יפה בעולם. היא לא ממש מהממת בתמונה, אבל! היא דיאטטית וטעימה אש!

הטוויסט שלה בפלפל השחור הגרוס שמרגישים אותו בכל ביס. כמעט כלום עבודה ויש לכם פשטידה.
את פשטידת הכרובית מכינים ממש במהירות.
אתם יכולים לבשל את הכרובית קודם אבל גם אם תקצצו אותה דק ותערבבו היא תהיה נפלאה.

ואחרי שהחלטתם להכין פשטידת כרובית רוצים לשמוע מהם היתרונות של הכרובית?
רבים מאיתנו חסרים ברכיבים תזונתיים שהגוף שלנו צריך כדי לתפקד בצורה תקינה.
אכילת כרובית באופן קבוע היא דרך פשוטה לקבלת רכיבים נחוצים אלו לגופנו.
למשל, מנה אחת של כרובית מכילה 77 אחוזים מהתצרוכת היומית המומלצת של ויטמין C.
היא גם מקור טוב לויטמין K, חלבונים, תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, מגנזיום, זרחן, סיבים, ויטמין B6, חומצה פולית, חומצה פנטותנית, אשלגן ומנגן.
מה עוד טוב יש בכרובית?

אז מה בעצם יש בה?

הכרובית מכילה כמויות גדולות של סיבים תזונתיים, חומצה פולית, ויטמינים שונים, אנטיאוקסידנטים ובנוסף לכל,
היא מכילה מגוון של פיטוכימיקלים האופייניים למשפחת המצליבים (כרוב, צנון, ברוקולי ועוד).
הפיטוכימיקלים הם חיוניים לבריאות הגוף ויכולים לסייע להגנה מפני סרטן.
מה אין בכרובית? כמעט ואין בה שומנים ופחמימות, אך עם זאת היא ממלאת מאוד,
מה שהופך אותה למאכל מומלץ במיוחד עבור כל מי שמנסה לשמור על המשקל או אפילו רק על הבריאות.

לעוד מתכונים עם כרובית רק לחצו כאן – מתכונים עם כרובית

מוזמנים לקהילת האוכל "מתוקים ומלוחים בריאים זה החיים!"
תוכלו לשתף בקבוצה הנפלאה, גם את המתכונים שלכם.
והכי חשוב – בבקשה תזמינו את החברים שלכם.
אם לא הצטרפתם זה הנה מוזמנים לכאן – מתוקים ומלוחים בריאים זה החיים!

פשטידת כרובית טעימה שמכינים במהירות


מה צריך בשביל פשטידת כרובית?

1 כרובית בינונית

2 ביצים

חצי כפית מלח

חצי כפית פלפל שחור גרוס. הוא זה שנותן את הטעם.

2 כפות קמח מלא אפשר גם קמח תופח

איך מכינים פשטידת כרובית?

מבשלים את הכרובית ומביאים לרתיחה ומבשלים עשר דקות על אש נמוכה.
מוציאים מהסיר,שמים במעבד מזון ואם אין לכם פשוט למעוך את הכרובית.
להוסיף את הביצים, התבלינים ובסוף הקמח.
משמנים תבנית, שמים העיסה בתבנית.
בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות  אופים 30-40 דקות והפשטידה מוכנה.
בתיאבון!

הגירסה לטבעונים- להחליף את הביצים ב-2 כפות קמח מלא עם 2 כפות מים

תהנו חברימים!

באינסטגרם שלי כבר הייתם? המון תמונות שלא מגיעות לפייס תמצאו שם – לחצו כאן האינסטגרם של הסוויט לעקוב. תודה!

בחנות החדשה שלי כבר הייתם? עם מחירים מיוחדים ללקוחות הסוויט(: לחנות המתוקה לחצו כאן - SWEET SHOP
ואם הגעתם כבר עד כאן ובטוח אהבתם משהו, בבקשה פרגנו לי בלייק  בסוויט דוּלי SWEET DOOLY  תודה רבה!!



תגובות

עוד מתכונים טעימים