מתכונים לשייקים טעימים וקלי הכנה. הקיץ כבר כאן, ואיתו החום, הלחות והצורך הבלתי פוסק במשהו קר, מרענן וטעים שיצנן אותנו מבפנים! ואתם יודעים מה הפתרון האולטימטיבי? שייק פירות וירקות קייצי וסופר-מטריף!
תשכחו מכל מה שידעתם על משקאות קלים ומלאי סוכר – השייקים האלה הולכים לשנות לכם את חווית הקיץ מקצה לקצה. למה? הנה רק כמה סיבות שיגרמו לכם לרוץ לבלנדר
דמיינו את זה: אתם מרגישים עייפים וכבדים מהחום, ופתאום, בלגימה אחת, גל של אנרגיה טבעית ושמחה שוטף אתכם! הפירות והירקות עמוסים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיעניקו לכם בוסט מיידי וישאירו אתכם ערניים ורעננים גם בימים החמים ביותר.
בקיץ אנחנו מזיעים יותר, וחשוב כל כך לשמור על הגוף רווי. שייק עשיר בפירות כמו אבטיח, מלון, מלפפונים ועוד, הוא דרך כיפית וטעימה להחזיר לגוף נוזלים חיוניים, בלי להרגיש שאתם "מכריחים" את עצמכם לשתות מים כל היום. זה פשוט כיף צרוף!
ארוחה שלמה בכוס אחת!
אין לכם כוח לבשל בחום הזה? בום! השייק הוא הפתרון המושלם!
אפשר לשלב בו הכל: פירות מתוקים, ירקות ירוקים כמו תרד או קייל (שלא תרגישו בכלל בטעם, מבטיחים!), קצת חלבון כמו יוגורט או חלב צמחי, ואפילו שיבולת שועל או זרעי צ'יה בשביל שובע לטווח ארוך.
ארוחה שלמה, מזינה וקלילה שפשוט כיף לאכול (לשתות?)!
משחק של טעמים וצבעים!
השייקים הם פשוט חגיגה לעיניים ולחיך! אתם יכולים להיות יצירתיים בטירוף ולשלב אינסוף קומבינציות של טעמים וצבעים.
הכנתי לכם כאן מתכונים תוכלו לבחור מהם ולהנות מהקיץ.
בואו לעקוב אחרי באינסטגרם –
האינסטגרם של סוויטדולי
השתמשו בפירות קפואים: הם יוצרים מרקם סמיך וקר, ומפחיתים את הצורך בקרח (שעלול לדלל את הטעם).
התחילו עם מעט נוזל: תמיד אפשר להוסיף עוד נוזל בהדרגה עד שתגיעו למרקם הרצוי. יותר מדי נוזל בהתחלה יהפוך את השייק לדליל מדי.
שייק אייס קפה
שאני משתגעת עליו
1 כפית נס קפה
ממתיק מלאכותי או בלי
מעט מים מים וממיסים את הנס קפה
מכניסים לבלנדר את המשקה
4-5 קוביות קרח
מעט חלב
ונותנים לבנלדר לעבוד. יוצא מושלם!
שייק בננה ותמר
2 תמר מג'הול בלי גרעינים
שמים הכל בבלנדר וטוחנים
שייק בננה ושוקולד
השייק האהוב על הנכדה שלי
שמים בבלנדר וטוחנים
יש שייקים בריאותים, מעולים גם לניקוי רעלים.
השייקים הבריאים מורכבים מירקות ופירות טריים, שממריצים את הליך הניקוי.
אז איזה ירקות טובים לשייקים בריאותיים?
ירקות ירוקים – כמו תרד, חסה ואפילו קייל – הם מצויינים לניקוי.
לימון – עשיר בויטמין סי ובויטמין בי, שחשובים להליך הניקוי וטובים וידועים כממריץ לפעילות מעיים.
סלק – מצויין להגנה על הכבד ועל מערכת העיכול והוא מקור מצויין לברזל, מגנזיום אבץ וסידן.
פירות יער – מצוינים ונהדרים כמו פטל, אוכמניות, גוג'י ברי ותותים, שהם עשירים בנוגדי חמצוון, ומכילים ויטמין סי וחומצות אמינו.
מתכון לשייק בריאות – שייק ירוק
2 מלפפונים
6 עלי חסה
מיץ מחצי לימון סחוט
כמה עלי נענע
1 כוס מי קוקוס
2-3 קוביות קרח
טוחנים הכל ביחד במעבד מזון, שותים ומרגישים בריאים.
שייק ניקוי רעלים עם תפוח סלק וגזר
חצי תפוח
חצי סלק טרי
1 גזר
חצי כוס מים
2 קוביות קרח
לטחון את כל המרכיבים במעבד מזון למרקם חלק
שייק ירוק מרענן – מוסווה!
זהו שייק מצוין למתחילים שרוצים לשלב ירוקים בלי להרגיש את הטעם הדומיננטי שלהם. הפירות המתוקים מאזנים את הכל נהדר.
1 כוס עלי תרד טריים, לא לדאוג, לא תרגישו את הטעם!
1/2 בננה קפואה (מוסיפה קרמיות ומתיקות)
1/2 כוס אננס קפוא (לרעננות טרופית)
1/2 כוס מים קרים או חלב שקדים לא ממותק
אופציה: 1/2 כפית זרעי צ'יה או זרעי פשתן טחונים, לתוספת סיבים וחומצות שומן אומגה 3
הוראות הכנה:
הכניסו את כל הרכיבים לבלנדר.
ערבלו על עוצמה גבוהה עד לקבלת מרקם חלק ואחיד. אם סמיך מדי, הוסיפו עוד מעט נוזל.
שתו מיד ותיהנו!
רוצים לקבל מתכונים ישירות לווטצ'אפ?
לחצו כאן87– מתכונים לווטצ'אפ
רוצים לקבל מתכונים חדשים ושווים למייל?
רק ללחוץ כאן – מתכונים למייל
רוצים לראות את כל סרטוני האוכל שלי?
בואו הצטרפו לערוץ שלי – ערוץ היוטיוב של סוויט דולי
מתכונים לשייקים טעימים וקלי הכנה
