מתכונים
סוויטשופ
בונבונים
חזה עוף מוקפץ עם פלפלים צבעוניים

תבשיל ססגוני וצבעוני של חזה עוף מוקפץ עם פלפלים בכל הצבעים.

שתף
הדפסה
חזה עוף מוקפץ עם פלפלים צבעוניים
מה צריך

500 גרם עוף חתוך לרצועות או קוביות
1 בצל חתוך לקוביות
2 פלפלים אדומים חתוכים לרצועות.
2 פלפלים צהובים חתוכים לרצועות.
2 פלפלים ירוקים חתוכים לרצועות.
1 בצל
2 כפות דבש
כפית שום כתוש או יותר לפי הטעם
כ-3/4 כוס רוטב סויה
כ-5 כפות שמן רגיל
3 כפות רוטב צ'ילי מתוק – לא חייבים אבל נותן פיקנטיות לאוכל

מה צריך

500 גרם עוף חתוך לרצועות או קוביות
1 בצל חתוך לקוביות
2 פלפלים אדומים חתוכים לרצועות.
2 פלפלים צהובים חתוכים לרצועות.
2 פלפלים ירוקים חתוכים לרצועות.
1 בצל
2 כפות דבש
כפית שום כתוש או יותר לפי הטעם
כ-3/4 כוס רוטב סויה
כ-5 כפות שמן רגיל
3 כפות רוטב צ'ילי מתוק – לא חייבים אבל נותן פיקנטיות לאוכל

חזה עוף מוקפץ עם פלפלים צבעוניים

חזה עוף מוקפץ עם פלפלים צבעוניים הוא הסיפור המושלם לעודף המשקל שלי שאני והוא, הולכים שנים ביחד יד ביד.
בגיל 17 פעם ראשונה שהתעלפתי באמצע השיעור כי לא אכלתי כלום כמה ימים,
כשמטרה היתה להוריד חמישה קילו.
עודף המשקל נהפך לחבר הצמוד שלי ולא יודעת מתי בדיוק נפלה ההחלטה,
אבל אני החלטתי שאולי אני דב אבל אני דב שמח.

לא נותנת לזה להפריע לי בחיי. זה מה יש ועם זה נחייה.

לפני שהתחתנתי אמא שלי החליטה שעם עודף משקל של שמונה תשעה קילו לא מתחתנים.
האכילה אותי אולי 300 קלוריות ליום ושמרה עלי כמו בבונקר.
כשהסתובבנו לחפש בגדים ואמרתי שאני רעבה הייתה שולפת מלפפון,
"תחשבי שאת אוכלת שווארמה. אין משהו אחר"
ואכן התחתנתי רזה בשמונה קילו.

בבית הבדיחה שהרצנו היתה שגדלנו בסגנון "זהבה ושלושת הדובים".
אמא שלי חוט ושלושה ילדים דובים. היא שמרה על המשקל בקנאות.
האכילה אותנו במאכלים ומטעמים הורסים אבל הייתה בעובי חוט.
חוט מטופח מכף רגל ועד ראש עם אודם ותסרוקת מסודרת.
ככה למדתי להיות דב מטופח. דב יפה ודב שמח.
לי יהיה הכל בדיוק כמו לבחורות הרזות.
בגדים יפים, שיער מטופח והחזיות הכי סקסיות שיש.
הבדיחה שהרצו עלי הבנות בעבודה, שבמחיר חזייה שלי אפשר להאכיל משפחה שלמה במשך שבוע.
ככה שנים, יורדת ועולה במשקל, "שיטת האקורדיון "מה שקוראים לזה, זו אני.

לפני כשלוש שנים הודיעה לי האמצעית שעוד שלושה חודשים היא מתחתנת.
הלכתי לדיאטטיקן האהוב עלי, נשקלתי ואמר לי שהוא מהמר על 15 קילו פחות.
"שלא תחשבי שתרדי בשלושה חודשים שלושים קילו. הגוף שלך עייף מדיאטות ואני מהמר על 15 עם שמירה הדוקה. מסוגלת?"
הצחיק אותי. אני בנויה על מטרות.
תנו לי מטרה ואני דוך! לא רואה אף אחד ממטר ונעולה עליה.
אחרי שלושה חודשים נרשמה ירידה של 17 קילו!
אבל עברו שלוש שנים וברוכים הבאים הם חזרו ובגדול.

בשביל להיות ממוקדת מטרה השבוע שוב – הכנתי חזה עוף מוקפץ עם פלפלים צבעוניים.

אם אתם מעוניינים להכין ארוחה סינית או אסייתית
הנה תפריט נהדר לחצו על השורה המודגשת ותגיעו למתכון

חזה עוף עם ירקות ברוטב חמאת בוטנים

דפי אורז ממולאים בירקות ואטריות אורז
נודלס עם בשר ברוטב אסייתי

רוצים לקבל מתכונים חדשים ושווים למייל?
רק ללחוץ כאן – מתכונים למייל

בואו תצטרפו לקבוצת האוכל הנהדרת שלנו
וליהנות מהמון מתכונים חדשים וטעימים
אופים ומבשלים עם סוויט דוּלי

אם אתם מעוניינים לקבל מתכונים בווטצ'אפ
בואו16 – רק ללחוץ כאן – ווטצאפ למתכונים

חזה עוף מוקפץ עם פלפלים צבעוניים

חזה עוף מוקפץ עם פלפלים צבעוניים

 

מה צריך בשביל חזה עוף מוקפץ עם פלפלים צבעוניים?

500 גרם עוף חתוך לרצועות או קוביות
1 בצל חתוך לקוביות
2 פלפלים אדומים חתוכים לרצועות.
2 פלפלים צהובים חתוכים לרצועות.
2 פלפלים ירוקים חתוכים לרצועות.
1 בצל
2 כפות דבש
כפית שום כתוש או יותר לפי הטעם
כ-3/4 כוס רוטב סויה
כ-5 כפות שמן רגיל
3 כפות רוטב צ'ילי מתוק – לא חייבים אבל נותן פיקנטיות לאוכל

איך מכינים חזה עוף מוקפץ עם פלפלים צבעוניים?

במחבת שמים2 כפות שמן מוסיפים הבצל ומטגנים קלות עד שהבצל נעשה שקוף.
מוסיפים הירקות ומאדים את הירקות. מערבבים עד שיתרככו.
לא לעשות מהם סמרטוטים אבל שיהיו רכים.
נראים לכם רכים? יופי. להוציא מהמחבת ולשים בצד.
באותה מחבת להוסיף 3 כפות שמן ולחמם.
כשהמחבת ממש חם עם השמן להוסיף את קוביות העוף ולטגן.
לערבב כדי שהעוף יתבשל מכל הצדדים.
בכוס לערבב את כל הרוטבים ביחד.
את הסויה עם הדבש ועם השום הכתוש.
כשהעוף מוכן, להוסיף הירקות ואת הרטבים שבכוס ולערבב הכל ביחד
ולבשל כעשר-עשרים דקות עד שכל הטעמים יתערבבו.
אם הטעמים לא מודגשים אפשר להוסיף סויה.

תהנו חברימים ואינשאללה שיהיה שבוע שקט ורזה(:

 

 

 

אהבתם? יופי. שתפו את המתכון.

שיתוף ב facebook
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

באינסטגרם שלי כבר הייתם? בואו. טעים שם

 לחצו כאן האינסטגרם של הסוויט

מי רוצה מתכונים ישירות לווטצא'פ? רק ללחוץ כאן

ואם הגעתם כבר עד כאן ובטוח אהבתם משהו, בבקשה פרגנו לי בלייק
בסוויט דוּלי
 SWEET DOOLY  
תודה רבה!!

עוד דברים טובים מהסוויט

המתכון נשמר
במחברת המתכונים
רוצים לקבל מתכונים טעימים ושווים ישר למייל?