שעועית ירוקה בתנור בחצי שעה

שעועית ירוקה בתנור בחצי שעה הכנתי השבוע והיא הפכה ללהיט!

שתדעו לכם  – שעועית ירוקה תספק לכם ולגוף שלכם טונות של ויטמינים ומינרלים שיעזור לתפקוד מיטבי.

כוס שעועית ירוקה טרייה מכילה 31 קלוריות, אפס גרם שומן, שבע גרם פחמימות, שלושה גרם סיבים, שלושה גרם סוכר ושני גרם חלבון.

היא נחשבת כמקור עשיר לוויטמינים ואחרי כל הבקשות שלכם למאכלים בריאים, שעועית ירוקה נבחרה לככב על השולחן אצלכם ואצלי השבוע.

אני בדרך כלל מבשלת את השעועית. מטגנת את הבצל שיהיה שחום לאט לאט ואז מבשלת את השעועית.

אבל השבוע, נזכרתי במתכון שיש לי ל שעועית צהובה צלויה בתנור, שמכרתי בזמנו לנכדים בתור צ'יפס ואמרתי שאין מה להפסיד, בוא ננסה עם השעועית הירוקה.

חמישה מרכיבים, חצי שעה בתנור ובום! יש לכם נשנוש בריא וטעים!

בואו תראו איך הכנתי באינסטגרם שלי
בואו לכאן –
האינסטגרם של סוויטדולי

חייבת להודות, שקית קפואה מהפריזר,
פיזרתי על התבנית, הוספתי רטבים ולתנור.
זהו! יצא – מעולה!!
אנשים נשנשו את זה כמו גרעינים
ובגלל שיש בשעועית מעט מאד קלוריות,
הרשתי לעצמי לנשנש את זה גם מול הטלוויזיה.

עוד מתכונים עם ירקות תמצאו כאן
מתכונים לירקות

—————————————————————

מבצע חדש!
למחבתות וסירים בואו תראו

רק ללחוץ – סוויט דולי בדיל היומי

——————————————————————————

תראו איזה יפה היא ומאד טעימה.

רוצים לקבל מתכונים ישירות לווטצ'אפ?
לחצו47 כאן –מתכונים לווטצ'אפ

 

 

מה צריך בשביל השעועית ירוקה בתנור בחצי שעה?

1 חבילת שעועית ירוקה – 800 גרם
4-5 כפות שמן זית
5 כפות טריאקי
חצי כוס רוטב סויה
2 כפות רוטב חמוץ-מתוק

איך מכינים השעועית ירוקה בתנור בחצי שעה?

מחממים תנור ל – 200 מעלות
משמנים תבנית אפייה עם שמן זית
מפזרים את השעועית ירוקה על התבנית
יוצקים רוטב סויה, טריאקי ואת הרוטב החמוץ מתוק ומערבבים הכל ביחד.
מכניסים לתנור לעשרים דקות – זהו.
מוציאים ומנשנשים כאילו אין מחר כי זה גם טעים וגם בריא.