מתכונים עם קישואים דלי קלוריות וטעימים. הקישוא נחשב לאחד הירקות בעלי הערך הקלורי הנמוך ביותר.
17 קלוריות בלבד ל-100 גרם קישוא. הוא אינו מכיל שומנים רוויים או כולסטרול. הקליפה שלו היא מקור מצוין לסיבים תזונתיים. הקישוא עשיר בויטמין A, קישוא טרי נחשב למקור טוב לויטמין C.
אתם עוקבים אחרי באינסטגרם נכון?
אם לא – בואו לכאן – האינסטגרם של סוויטדולי
קישואים זמינים לכל אורך השנה, אך הם בשיאם לקראת סוף האביב ולאורך כל תקופת הקיץ.
כשאתם רוכשים קישואים, תמיד תעדיפו לבחור קישואים בגודל קטן עד בינוני, בעלי קליפה אחידה ומבריקה.
שטפו את הקישואים במים קרים בסמוך למועד הבישול.
לעיתים חלק מהקישואים ידרשו שפשוף קל במקומות אליהם נדבק עפר או לכלוך.
אני זוכרת את אמא שלי, מגרדת את קליפת הקישואים אך לא מקלפת את הקישוא,
מסתבר כי ובקליפה יש סיבית תזונתיים וויטמינים חשובים.
חיתכו את קצוות הקישוא.
ועכשיו אחרי שאתם כמה הקישואים נהדרים,
הכנתי לכם מתכונים עם קישואים דלי קלוריות וטעימים.
כדי להגיע למתכון יש ללחוץ על השורה המודגשת.
פשטידת קישואים וגבינות ללא גלוטן
מתכון לקישואים מבושלים ברוטב תבשיל קישואים נהדר
מתכון לקישואים מבושלים ברוטב, "קישואים בלי כלום"
תבשיל קישואים נהדר ובריא ללא גלוטן
קיש זוקיני וקישואים עשיר פרווה
פשטידת תרד וקישואים לאחרי החגים
פשטידת תרד וקישואים שמכינים בחמש דקות
ומתאימה בול לאחרי החגים לקיזוז קלוריות
מדיאס – מתכון לסירות קישואים ממולאות בשר
מתכון נפלא לארוחת שישי או ארוחה חגיגית
רוצים להצטרף לקבוצת ווטצ'אפ שקטה
ולקבל מתכונים כל יום?
לחצו כאן387– מתכונים לווטצ'אפ
סלט ספגטי קישואים וזוקיני סלט של קישואים בצורת ספגטי
סלט ספגטי קישואים וזוקיני סלט טבעוני של קישואים
בצורת ספגטי סלט מרענן נפלא עם חמוציות
לביבות קישואים וריקוטה שאפשר גם לאפות
לביבות קישואים וריקוטה רכות וטעימות שמתאימות לילדים וגם למבוגרים
פשטידת קישואים חלבית ללא גלוטן
פשטידת קישואים כרובית ומנגולד
חוזרים לשגרה עם פשטידת קישואים, זוקיני, כרובית ומנגולד נהדרת!
מתכון לסלט קישואים מבושל פיקנטי
סלט קישואים פיקנטי ונהדר, כלום קלוריות ואפשר להגיש קר או חם.
קישואים ממולאים באורז וצנוברים
קישואים קטנים, ממולאים עם אורז וצנוברים מבושלים ברוטב לימוני, שום ונענע הורס!
עוד מנה נוסטלגית של סבתא גלילה.
לביבות קישואים מכל הסוגים
לביבות קישואים טעימות ונהדרות גם מטוגנות וגם אפויות
פשטידת קישואים ודלעת לתחילת השבוע
פשטידה נהדרת שעם כל ביס ממנה מרגישים איך נעשים יותר דקים
צ'יפסים אפויים של קישואים עם פרמזן
פרוסות דקות קריספיות של קישואים עם פרמזן ותבלינים. נהדרות!
תחתיות ארטישוק ממולאות בשר ברוטב לימוני
מדריך מדוייק איך מכינים תחתיות ארטישוק ממולאות בשר
ברוטב לימוני עם ריבועי קישואים שלב אחרי שלב
אנטיפטסי בתנור מתכון מנצח לירקות פריכים ואפויים
איך מכינים אנטיפטסי מתכון מנצח לירקות פריכים בתנור
מרק מחלתה מרק תוניסאי/טריפוליטאי מסורתי
המכיל את כל טוב ירקות הארץ, מרק כשר לפסח, טבעוני, נטול גלוטן.
דפי אורז ממולאים בירקות ואטריות אורז
דפי אורז ממולאים בירקות או ספרינגרולס
או אגרול ויטנאמי תבחרו את השם ורוצו להכין
מרק מינסטרונה עם ירקות גריסים ופסטה
איך מכינים מרק מיניסוטה או מינסטרונה מירקות גריסים ופסטה שלב אחרי שלב
איך מכינים ירקות בתנור בצורת מניפה?
קישואים זוקיני בטטה וסלק צלויים בתנור, אנטיפסטי מושלם לארוחה
גיבץ' – תבשיל ירקות
תבשיל ירקות טבעוני שמתבשל לאט לאט
ספגטי מוכן
גבינה צהובה
זיתים
טוסט פסטה הטרנד ששרף את הרשת, הייתי חייבת לבדוק את הטרנד ואני כאן עם תוצאות.
טוסט פסטה?! שמעתם על זה? אתם חייבים לשמוע על הטרנד הזה שמשגע את הרשת! אם אתם חובבי פחמימות ובואו, מי לא, בעצם? ואם אתם אוהבים את השילוב של פריך ורך, חם ומנחם – אז תתכוננו להתאהב בטירוף החדש הזה: טוסט פסטה!
נשארה לכם פסטה משבת? לא זורקים לפח מצאתי לכם שימוש מעולה בה. וזה הולך ככה
הפסטה האהובה שלכם והפריכיות המנחמת של הטוסט הפריך. מה יכול להיות רע בזה?! אני בחרתי להכין עם גבינה צהובה וזיתים אבל אתם יכולים להוסיף כל מה שאתם אוהבים.
שנית, וזה אולי הדבר הכי מטורף פה – זה קל להכין בטירוף! כל מה שצריך, טוסטר, פסטה, גבינה צהובה והיידה, בול לחופש הגדול, בול תעסוקה נהדרת עם הנכדים, הילדים ויש לכם ארוחת ערב בעשר דקות.
יש פה קראנצ'יות מטורפת: תחשבו על זה – הפסטה החמה והנימוחה, עטופה במעטפת קראנצ'ית וזהובה של לחם קלוי. כל ביס הוא חגיגה של מרקמים!
טוסט פסטה הוא לא רק טעים בטירוף, הוא לא שיגרתי, הוא כיפי, והוא פשוט עושה שמח!
מה תרצו להוסיף לו, רוטב עגבניות? רוטב שמנת? פסטו? תכל'ס, הכל הולך! אתם יכולים לשחק עם סוגי הגבינות, ואפילו להוסיף ירקות קצוצים או כל תוספת אחרת שאתם אוהבים בפסטה שלכם. הדמיון הוא הגבול!
טוסט פסטה בתוך הטוסטר
הכנתי לכם סרטון איך בדיוק מכינים
בואו לעקוב אחרי באינסטוש –
האינסטגרם של סוויטדולי
רוצים לקבל מתכונים ישירות לווטצ'אפ?
לחצו כאן88– מתכונים לווטצ'אפ
קערית אמייל קטנה למזטים ומטבלים
לעוד מתכונים דיאטטים לחצו כאן
דיאט דולי
למתכונים עם ירקות לחצו כאן
מתכונים עם ירקות
למתכונים עם סלטים לחצו כאן
מתכונים עם סלטים
מוזמנים לקהילת האוכל "אופים ומבשלים עם סוויט דוּלי"
תוכלו לשתף בקבוצה הנפלאה, גם את המתכונים שלכם.
והכי חשוב – בבקשה תזמינו את החברים שלכם.
אם לא הצטרפתם מוזמנים לכאן – אופים ומבשלים עם סוויט דוּלי
